出産後は体のケアが大事というのは今ではもはや常識になっていますよね。
それでも「産後に姿勢が悪くなった」という方はかなり多いです。
その中で特に気をつけたい姿勢が「スウェイバック姿勢」です。
この姿勢は上半身を後ろに引き、骨盤を前に突き出す様な状態のこと。
産後はホルモンの影響で体を支える力が弱っています。
加えて赤ちゃんを抱っこする際に骨盤を突き出して安定させるため、ついこの姿勢をとりがちです。
この姿勢は楽なのですが、腹筋やお尻・骨盤の筋肉をあまり使わない姿勢でもあります。
そのため習慣になると「お尻が垂れてくる」「お腹がぽっこり出てくる」「尿漏れが続く」など筋力低下による不調が出てきます。
また長期的に見ると、関節への負担が高くなり、膝や股関節の変形の要因にもなる可能性があります。
ちょっと心当たりがあるな〜という方は、今のうちに解消しておきましょう
