【布団に入ってもなかなか寝付けない方へ】
最近めっきり気温が下がってきましたね。
そんな時に多いのが「寝つきが悪い」というお悩み。
布団に入ってから30分以上経っても眠れないという方は「入眠障害」の可能性があります。
眠れない中で悶々と布団に入っているのは実は逆効果。
精神的な焦りが交感神経を優位にして余計に眠れなくなります。
そこで一旦、布団から出て「無理に寝なくてもいいや」と開き直ってみましょう。
起きた後はTVやスマホは避け、読書や塗り絵など単純な作業がおすすめ。
作業中に眠気が来たタイミングですぐ布団に戻ることでスッと寝付ける様になります。
心当たりのある方は一度お試しください^^
